Brak aktywności fizycznej wiąże się z wieloma chorobami przewlekłymi i zwiększonym ryzykiem przedwczesnego zgonu. Coraz więcej dowodów wskazuje również na to, że siedzący tryb życia może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych i śmiertelności. Wszystkie poziomy aktywności fizycznej, w tym nawet lekka, wiążą się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem zgonu zależnym od dawki ruchu. Statystycznie istotnie większe ryzyko zgonu obserwowano u osób, które spędzały czas na siedząco 9,5 lub więcej godzin dziennie.

Badanie przeprowadzone na targach GO ACTIVE SHOW objęło 1000 osób, z czego 58 proc. stanowiły kobiety i 42 proc. mężczyźni, 55 proc. osoby z wyższym wykształceniem i 44 proc. mieszkające w dużych miastach. 62 proc. uczestników miało normalną masę ciała.
Zachowania siedzące – 256 osób (25,6 proc.) zadeklarowało 9,5 lub więcej godzin siedzenia dziennie. Osoby te przeciętnie spędzają 41,8 minut dziennie na umiarkowanej aktywności fizycznej i 29 minut dziennie na intensywnych ćwiczeniach.

Wnioski

-Grupa badana była bardzo świadoma zdrowego stylu życia, ponieważ większość uczestników badania miała wyższe wykształcenie i mieszka w dużych miastach liczących ponad 500 000 mieszkańców. Prezentowali również wysoki poziom aktywności fizycznej. Nadal jednak nie są oni świadomi ryzyka związanego z zachowaniami siedzącymi i zwiększonego ryzyka przedwczesnej śmierci z tego powodu. Dlatego konieczne jest uruchomienie ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej w tym zakresie w Polsce – mówi Anna Plucik-Mrożek z Exercise is Medicine Poland.

-Celem Kampanii było zwrócenie uwagi społecznej na znaczenie badań profilaktycznych oraz bezpieczeństwo uprawiania sportu. Powszechnie wiadomo, że 150-300 minut tygodniowo aktywności fizycznej przynosi bardzo wiele korzyści dla zdrowia, ale uprawiając sport powinniśmy szczególnie zwracać uwagę na bezpieczeństwo ćwiczeń – podkreśla Małgorzata Perl z Exercise is Medicine Poland.

-W dniach 24-25 maja w trakcie targów GO ACTIVE SHOW zaplanowałyśmy 50 stanowisk do pomiaru ciśnienie tętniczego z prowadzonym jednocześnie badaniem ankietowym. W trakcie targów wsparli nas bardzo aktywnie mierząc również ciśnienie Ewa Chodakowska, Joanna Jędrzejczyk, Qczaj, ShaunT, Minister Sportu Witold Bańka – opowiada Anna Plucik-Mrożek. – Dodatkowo projekt prowadzony był w instytucjach publicznych np. NFZ, CSiOZ, Bank PKO, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego. W ramach projektu odbywały się wykłady na temat aktywności fizycznej, pomiary ciśnienia tętniczego, wspólne ćwiczenia.
Wykłady i warsztaty z pomiarami ciśnienia tętniczego odbyły się również podczas Eu4ya 2019. W ankiecie pytałyśmy o ilość minut uprawiania sportu – po raz pierwszy w Polsce bez podawania minimalnej ilości minut. Dodatkowo o używanie urządzeń mobilnych do monitoringu aktywności fizycznej, o odległość do miejsca, gdzie można uprawiać sport oraz o zachowania siedzące.

Czy wiesz, że:
• Polska jest najszybciej starzejącym się społeczeństwem w Europie – w klubach fitness ćwiczą coraz starsi ludzie,
• Na nadciśnienie tętnicze choruje w Polsce 10,5 mln Polaków, a choroby serca są pierwszą przyczyną zgonów w Polsce,
• Tylko 8 proc. kobiet i 6,6 proc. mężczyzn zna prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego,
• Styl życia warunkuje zdrowie w ok. 52 proc.,
• Tylko 22 proc. Polaków ćwiczy regularnie 1-2 razy w tygodniu?
• Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie,
• Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca i udaru mózgu, czyli chorób bezpośrednio zagrażających życiu.

Źródło: Opracowano na podstawie informacji prasowej Exercise is Medicine Poland

Artykuł Kampania “Zmierz ciśnienie przed treningiem” pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Najnowsze światowe badania pokazują, że za 50 proc. stanu naszego zdrowia odpowiada to w jaki sposób żyjemy. Oznacza to nie tylko ogromny wpływ jaki my sami mamy na prewencje chorób cywilizacyjnych, ale także w przypadku pojawienia się tych chorób, jaki wpływ mamy na ich łagodniejszy przebieg. Okazuje się, że zdrowy styl życia ma większy wpływ na prewencje chorób cywilizacyjnych niż do tej pory uważano. Właściwie zrównoważona dieta, niepalenie papierosów, a przede wszystkim unikanie siedzącego trybu życia na rzecz umiarkowanej aktywności fizycznej, ma wpływ na kondycję i długość naszego życia.
W ostatnim czasie pojawiło się wiele badań potwierdzających wpływ aktywności fizycznej na utrzymanie zdrowia i kondycji. Okazuje się, że odpowiednio dobrany ruch w znacznym stopniu nie tylko obniża ryzyko pojawienia się takich chorób cywilizacyjnych jak cukrzyca, depresja czy choroby nowotworowe, ale także wspiera ich leczenie i pomaga w szybszym powrocie do zdrowia. Dlatego też Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 150 minut wysiłku aerobowego o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut tygodniowo ćwiczeń o dużym nasileniu. W zależności od stanu zdrowia te normy mogą się różnić dla osób zmagających się z chorobami nowotworowymi. Wszystko zależy od etapu leczenia, samopoczucia osoby chorej i wyjściowej kondycji fizycznej.

Tymczasem zaledwie 5% Polaków regularnie uprawia sport, 23% z pewną regularnością, a 18% czasami, a ponad połowa (54%) prowadzi siedzący tryb życia. W UE odsetek osób aktywnych to około 40 proc. co pokazuje, że w Polsce świadomość wpływu ruchu na stan naszego zdrowia jest nadal niewystarczająca. W Polsce brakuje jednak badań, które mówiłyby o tym, jak długo (ile minut) Polacy uprawiają sport. Takie badania pokazałyby jak daleko naszym rodakom do rekomendacji WHO i jak dużo mamy w tym zakresie do nadrobienia.

Exercise is Medicine to ogólnoświatowy ruch zainicjowany przez Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Sportowej, którego celem jest podnoszenie świadomości społeczeństwa na temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i przeciwdziałanie chorobom cywilizacyjnym. Intencją założycieli jest także stworzenie platformy współpracy na linii pacjent-lekarz i pacjent-trener. „Chodzi o to, aby osoba obciążona jakąś chorobą mogła uzyskać wsparcie w gabinecie lekarskim i otrzymać dopasowaną do swoich potrzeb receptę na ruch. Następnie już pod okiem trenera w odpowiedni sposób taką receptę na ruch zrealizować.” – mówi Anna Mrożek, Exercise is Medicine Polska. To co istotne, to fakt, że idea Exercise is Medicine nie skupia się na rehabilitacji czy leczeniu urazów i powrocie do zdrowia np. po wypadku, a na ruchu rekreacyjnym, aktywności sportowej prowadzonej systematycznie przez całe życie, czyli na zmianie nawyków i zmianie stylu życia.

Zaplanowany na koniec października 2. Kongres Exercise is Medicine skierowany jest przede wszystkim do profesjonalistów – lekarzy, trenerów fitness, fizjoterapeutów, a także psychologów i dietetyków. Wydarzenie ma na celu przekazanie najnowszej wiedzy i podzielenia się praktykami z całego świata na temat zdrowotnych właściwości ruchu. W tym roku w wydarzeniu udział weźmie 30 prelegentów z 6 krajów. Wiodącymi tematami będą m.in. wpływ ruchu na zdrowie psychiczne, rola aktywności fizycznej w rehabilitacji chorób uroginekologicznych (NTM, zaburzenia mięśni dna miednicy), trening interwałowy HIIT, a także dobór aktywności fizycznej dla osób starszych.

Podobnie jak w ubiegłym roku wykładowej i teoretycznej części kongresu towarzyszyć będzie część praktyczna, realizowana w ramach 2. Konwencji Fitnessu Medycznego,
„Konwencja została stworzona przede wszystkim z myślą o trenerach i fizjoterapeutach. Każdy warsztat składa się z krótkiego ok. 15-minutowego wprowadzenia teoretycznego i 30 minut pokazowych ćwiczeń. W tym roku w ramach Konwencji zaplanowaliśmy m.in. treningi dla seniorów, bezpieczny trening kobiet w ciąży czy też cieszące się coraz większym zainteresowaniem treningi Zoga.” mówi Małgorzata Perl, Exercise is Medicine Polska.
Intencją organizatorów wydarzenia jest przybliżanie wiedzę na temat wpływu ruchu na przebieg chorób przewlekłych, a także jego profilaktycznej roli w utrzymaniu zdrowia. Dlatego też podczas wydarzenia w ramach debat z udziałem ekspertów i goście specjalnych podjęta zostanie dyskusja na temat koniecznych zmian systemowych w zakresie zdrowia publicznego, aby społeczeństwa miały większy wpływ na swoje zdrowie, jakość i długość życia.
Podczas tegorocznego wydarzenia zaplanowane są debaty. Planowany jest m.in. panel Czy można zmienić nawyki zdrowotne Polaków poprzez zaplanowaną aktywność fizyczną? z udziałem m.in. przedstawicieli Ministerstwa Zdrowia, Ministerstwa Sportu i Turystyki, Narodowego Funduszu Zdrowia, Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, przedstawicieli biznesu ochrony zdrowia i fitnessu oraz naukowców z dziedziny zmiany nawyków zdrowotnych.

W tym roku obchodzimy 100-lecie powstania PKOL oraz 20-lecie powstania Komisji Kobiet Sportu PKOL, której pierwszym Prezesem była Irena Szewińska. Z tej okazji organizujemy debatę pt. “Siła Kobiet – wyzwania i sukcesy”, do której nasze zaproszenie przyjęły:
✅Grażyna Rabsztyn – Prezes Komisji Kobiet Sportu PKOL
✅Jolanta Kumor – Trenerka Pawła Fajdka
✅Hanna Fidusiewicz – Gimnastyczka, Pierwsza Trenereka Fitness w Polsce
oraz Gość Specjalny
✅Joanna Jędrzejczyk – Mistrzyni Świata, Zawodniczka Boksu, Muay-Thai, Kick-Boxingu oraz MMA.
Debata odbędzie się 18.10.2019 o godzinie 13.30-14.30 na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
Debatę poprowadzi Małgorzata Perl, Dyrektor Sportowa Exercise is Medicine.
Swoim Patronatem Honorowym debatę objęli Polski Komitet Olimpijski oraz Fundacja Książąt Lubomirskich

Organizatorem Kongresu jest Exercise is Medicine Polska i Fundacja Zaskoczeni Wiekiem. Nad jakością merytoryczną kongresu czuwa rada naukowa w skład której weszli: Prof. dr hab. n. med. Marek Kuch, prof. n. zw. dr hab. k. fiz. Ewa Kozdroń, prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz, prof. dr hab. psychologii Aleksandra Łuszczyńska, prof. dr hab. med. Krzysztof J. Filipiak, FESC. A wśród prelegentów światowej sławy eksperci różnych dziedzin medycyny, fitnessu, zdrowia publicznego m.in. dr Martin Gibala – specjalista treningu interwałowego i wpływu na prewnecje chorób przewlekłych, dr Becca Jordre – specjalizująca się w aktywności fizycznej osób starszych, wybitna badaczka seniorów wyczynowo uprawiających sport w ramach Olimpiady dla Seniorów, dr Abdallahi N’DONGO – jeden z największych na świecie autorytetów w obszarze uroginekologii i propagator ćwiczeń dna miednicy.

ZAPISY: https://evenea.pl/

PROGRAM: http://eimpoland.pl/

Źródło: materiały prasowe

Artykuł 2. Kongres Exercise is Medicine pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.